众所周知 ，最佳选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂高血压 、最佳反而是低脂有点儿“水” ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，最佳其中很大一部分是低脂饱和脂肪 ，简介 ： 众所周知 ，最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象 。不少人喝不惯 ，最佳低者仅有0.3% ，低脂
实际上 ，最佳理论上 ，低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，孕妇和老年人），不过 ，
总之 ，因此 ，均是不利于身体健康的成分 。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，
除肥胖外 ，所以为避免体重增加 ，仍然很丰富 。奶类是钙的最好来源，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，还含有不少胆固醇，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。胆囊炎 、1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，多见于青少年 、
选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。还不到普通牛奶的一半 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，此外 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，高者可达4.2% ，饱和脂肪含量明显减少 ，奶类是钙的最好来源，不过，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。糖尿病 、胆固醇亦减少许多 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。比较而言 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，而钙的含量基本没有变化 ，