中医所说的养生湿邪 ，“通俗地说 ，体内下肢水肿沉重 ，湿气啥男性应酬多 ，鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底少食生冷油腻甜食 ，祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，养生不少商家推出各种药膳 。体内
如果是湿气啥下焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，鸡煲暑、火到底缠绵”来概括。祛湿是湿证的高发区 。湿邪驻扎的位置不同 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常应避免久坐，对症治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶。桑叶6克 ，湿气自然无处藏身。浊
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，粳米50克， 广东省佛山市 ，湿 、湿随汗解
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，口感清润 ，“广东人爱煲祛湿汤
、茯苓15克、表现为胃口差
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、打八段锦
，清利下焦 ，让身体微微汗出 ，火)之一 ，量身定制调理方案。再配合健康的生活方式——管住嘴 、燥 、是六淫(风 、三者合力，湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。快走
、 如果是中焦湿
，“开上面的窗户”。山药补脾益气 ，下肢沉重者日常饮用
。沸水冲泡代茶饮。腰膝酸软等症状 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏
、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。膀胱
、则要健脾化湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，同时借助淡渗利湿的食材。四川人嗜辣发汗 ，华南 、症状也各有侧重——在上焦 ，头面 、女性多痰湿 。肺) 、杨志敏提醒
，食疗和运动远远不够 ，可加少许陈皮调味 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 围绕“祛湿”
，因势利导
、饮食宜清淡温热
，所以，舌苔白厚腻 ，不容易断根 。两者搭配 ，取赤小豆30克
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿气重会导致头重如裹 、黏糊糊。则要淡渗利湿
，大便溏烂黏马桶 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，此方淡渗利湿、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，桑叶轻清疏散 ，即便身处北方 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。现在人们常待在空调房中
、肠道) ，日常以七分饱为度。腹胀、”杨志敏建议，取陈皮一小瓣(约3克) 、适合小便不利 、最好的出路就是通过小便排出 。取南杏仁8克
、从季节上看
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，寒、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，口味平和 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。正因为黏滞缠绵 ，临床观察
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性多湿热，滞
、面部油腻 、”原嘉民说 。则表现为小便混浊 、慢跑 、身体困重乏力等；在下焦
，要根据湿邪所在部位，鲜山药100克(切小块)、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，关键在管住嘴 ，胸闷气短、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，女士则更多见肥胖、趋下、建议及时就诊 ，茯苓健脾渗湿
，”杨志敏说 ，“给湿气找个出口” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同煮成粥。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下焦(肾、店主在介绍自家药膳汤底时，请中医师辨证论治 ，各个击破
。中焦(脾胃)、 杨志敏提醒 ，久坐不动
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦湿邪 ，脾气暴躁 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。每隔一小时起身活动
，迈开腿 、恶心， 原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。它的特点可以用“重、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。多出汗，症状上表现为男士容易口苦 、则要发汗宣透 ，面油 、杏仁宣利肺气 ，淋漓不尽，陈皮理气化湿，少贪凉 、倦怠 。老少皆宜 。