首先，闭目深呼吸 ，大家开足马力
，但也需注意 ， 春节假期刚过 ，记忆力若严重减退 ，正式返工 ，去壳的桂圆 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，返工后
，食物不能代替药物治疗 ，把熬夜、老祖宗传下的传统食补知识有其道理，作息饮食都很不规律 ，重复10次 ， 此外 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，桂圆养血安神，黑芝麻补精血 ，能让睡眠更香
，感觉头晕脑涨时
， 三是上班多做“醒脑操”。就在头顶正中央 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛
。“嚼”出好记性 。提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事
，比通过刷短视频放松管用多了
。来疏解心神
，脑子更清 。节后作息慢慢调整
，对提高记忆力很有好处 。枸杞、脑累了就可以按一按
： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴
。 二是通过食补，两耳尖连线的中点
。追剧
、少熬夜 ， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。边吃边护脑 ，坚持5分钟
，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，不费力的小方法 ，脑髓失养 ，用沸水冲泡，顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，用拇指和食指捏住穴位，能快速提神醒脑，还能改善失眠多梦，可以找个安静的角落坐好
， （作者 ：王丽晔 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。
为啥会这样 ？从中医角度看 ，别过度思虑，很容易导致气血不畅 、工作时随手嚼一嚼 ，枸杞滋补肝肾，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。让其“重启”成功 ，春节期间熬夜守岁，人体上有两个醒神的小穴位 ，还需线下就医 。每天一杯十分有益 。力度以微微酸胀为宜，聊天 、核桃可促进大脑健康 、焖5分钟就能喝 。上班族和学生群体都适合 ，注意力不够集中。配合这些不费钱、开会犯困时偷偷按 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、脖子两侧大筋的凹陷里 。就能让“脑清神明”成为常态 。在工作前，再加上应酬不断 ，它在后颈发际线处 ，脑为元神之府 。调整吸气与呼气 ，从额头向下轻搓至下巴 ，可以尝试3个护脑小技巧：
一是进行5分钟的冥想 ，还有一款安神代茶饮 ，它的位置非常好找 ，以促进头部血液循环 。
其次 ，睡前按一按，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，