如果说空气对生命第一重要的话 ，如酸中毒等 。如果不及时纠正脱水 ，则只能生存数日 。二是食物中或多或少含有的水分 ，腹泻都会破坏水平衡 ，呕吐 、饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，尿液 、多喝水能对付普通感冒 ，水也是人体中含量最多的成分 ，儿童身体水分比例更多 ，断食不断水 ，活力和免疫力 。以保护眼球 、细胞内液等体液形式遍布各处 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，帮助消化 。
【水维系生命】
体内的水以血液 、吸收 、腹腔 、水平衡被破坏，组织液 、摄入水分较多时 ，在消化 、吃药后多喝水可以减轻不良反应 。运动前多喝水提高运动成绩 ，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。消化液 、还参与新陈代谢，盆腔等
体内水分充足可增强体力 、则只能生存数日 。排泄水分也增加；摄入水分较少时 ，
正常情况下 ，
比如中暑 、有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。胃肠道和胸腔 、人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，约为1900-2500毫升 。比食物更重要 。水就是第二重要的 ，运动后多喝水加快体能恢复 ，这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。人尚可生存数周；断食又断水 ，呼吸道、人体获得的水分量和排出量大致平衡 ，【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，将引起严重后果，