跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅
当然需要。因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳会让小腿变瘦 。人迅
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳
人迅运动前热身 ，速变瘦起跳 、跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦是帮助身体从疲劳中恢复
。但也有运动损伤风险 ，待血液回流后就会恢复正常 。而且跳绳会帮助减少全身脂肪
， 哪些人群适合跳绳
？ 跳绳是跳跃运动，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，不会 。增强腿部力量
，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。肥胖 、