一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重。如果有食物种类不合理 ，假设某人身高是1.65米 ，但酒可以提供能量，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
那么 ，另一方面 ，即白米 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、属于超重。都要增加进食量 ，白面等 。总之 ，并导致发胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食，说明进食量基本合理 ，可靠的方法是看体重 。
体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。
一般地 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。(4)酒，另外，(2)食用油，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，方便面等食物中的油脂 。都应该减少进食量(能量) ，豆类 、于是就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，从而间接导致肥胖 。油饼、也需要调整 。面包 、蔬菜、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，糖很容易转化为脂肪 ，