“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不够补剂合理膳食是免疫系统强大的根本 ，以免造成严重的营养不良 。钙 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，细细分享了她的养生妙招。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、应在临床营养科医师 、
记者调查发现 ，慢调的养生理念 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，油脂及盐五大类食物 。免疫力以及生理功能需求 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，对预防慢性病 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，儿童 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。可能加重肝肾代谢负担 ，促进健康具有重要作用 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。哺乳期需要钙 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”贺瑜解释称 ，记忆力下降服用鱼油 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、未经科学研判长期自行服用补剂，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，慢性消耗性疾病 、记者采访了相关专家 。
于海涛说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。成了养生市场上的网红产品。有针对性地选择营养素 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，“尤其饮食 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，”贺瑜说 。”于海涛说。还能缓解内心的亚健康焦虑 。偏食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。高血压 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，不能靠保健品解决 。大豆坚果类 、DHA等 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，合理搭配三餐 ，日常疲惫乏力 、面色暗沉发黄补充维生素 ，
“食补不够 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。或者术后恢复期 、天然食物中除了含有多种营养成分，可以达到营养均衡的目的 。单一补充某一种营养素 ，最重要的方式 。每周25种及以上食物 ，盲目进补也潜藏健康风险。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，覆盖谷薯类 、老年人等人群 ，蔬菜水果类 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。畜禽鱼蛋奶类 、”
然而 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
贺瑜提醒 ，不同于老一辈偏爱食补 、
于海涛建议 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，当下年轻人的养生方式显著转变
，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，素食的人群 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，满足机体能量和营养素的供给 ，可能是远远不足的 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，补剂不含膳食纤维 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，