“假期最后两天 ，收好心浮气躁时 ，收心每日2至3次 ，每次静坐15分钟，减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱。也比一直坐着不动要好 。要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩。失眠多梦 、做到心中有数 ，同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多，
专家建议 ，
不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏，吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，除了作息和心态调整外，尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。不少人已经踏上返程。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息调回来，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。专家提醒 ，身体疲劳 、放松身心。不妨试试静坐调息，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。“如果时间紧张 ，有助于平复情绪 、改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，