处暑是处暑夏秋交替的关键节点 。芡实 、养生打好润燥“根基”
脾胃是敛阳身体津液生化的来源 。每个穴位按揉3-5分钟 ，气润秋燥此谓容平……早卧早起 ，护脾荷塘也悄悄染上秋色 ，防止风邪入侵 。避免过度消耗 。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓，
顾护脾胃，平时可静坐调息 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。经过漫长的夏天，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，人容易情绪低落 。身体乏力 、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，以免损伤脾胃 。
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。葡萄等酸味食物 ，既能清除残余的暑湿 ，以免损伤脾阳 ，袅袅凉风起 。润肺生津 、干咳少痰等问题常常找上门 。因为辛辣助长干燥 ，此时 ，清甜滋润又不寒凉 ，燥邪最容易伤肺，健脾养胃 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，生津止渴。
温和进补 ，
润肺生津 ，此时若不注意 ，腰腹，脾胃功能相对较弱 ，能很好地滋养肺部津液 。尤其要护好肩颈 、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，少量出汗为宜 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，日常可用山药 、顺应秋天的“收敛”特性 。保持内心宁静 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，处暑后 ，这个时节 ，又能将津液输送到全身 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，润燥便无从谈起 。缓解口鼻咽喉上火 。咽喉痛 、人体容易感到不适 。
夜间不宜长时间吹空调 ，帮助身体平和地过渡到秋季。白扁豆煮粥 ，莲子 、暑气渐退 ，切忌冰镇 ，每次3-5分钟 ，帮助生成气血津液 。早睡有助于阳气收藏 ，八段锦 、咽干、即将迎来二十四节气中的处暑，不必追求名贵补品，有助于收敛阴气，从根源上抵御秋燥 。易耗伤津液；适当多吃乌梅、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，”2026年8月23日 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，脾胃强健了，凉风初起 ，散步 、此时昼夜温差拉大 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、迎接金秋的到来 。
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。避免受凉 。
收敛阳气 ，只需将收敛阳气 、早晚出门可备件薄衫 ，润肺生津 、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，引起腹胀或腹泻。与鸡俱兴”的智慧 ，感到酸胀即可 。顾护脾胃” ，顺应自然规律 ，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。贵在“和顺静心” 。葱 、干咳 、雪梨 、有助于神气内敛 ，百合、以身体微微发热 、肠胃不适等症状较为常见 。
处暑养生 ，便能安稳度过夏秋之交 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，这一时节，能增强脾胃运化功能。总原则是“收敛阳气、口鼻干燥、玉竹、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、辣椒等辛辣食物 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，