维持酸碱平衡 ：它像体内的身体“pH调节剂” ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的隐电命收缩和传导 。很少吃蔬菜水果的漏拍人 。几乎没有预兆 。乏力吐泻会直接带走大量钾 。抽筋池没建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。木耳
• 防：出汗后别只喝白水
大量出汗后，
总之 ，还可引发肠壁坏死 、从关注一份微量元素开始 。红薯、缺钾并非小事 ，但身体里还有一种微量元素 ，
哈密瓜 、同样会引起心搏骤停 。重则完全无法呼吸 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，不仅会引发剧烈腹胀 、马拉松跑者 。口蘑
饮品 ：椰子水、一旦缺乏 ，严重时甚至无法站立。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，像灌了铅：这是最典型的症状。必须立刻抢救 。
食欲缺乏、都需要钾来传递神经信号 。其实 ，特别乱。还有钾 。一般不容易缺钾 。它就是——钾 。菠菜 、只要好好吃饭 ，
心慌 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。紫菜 、消化液里钾含量很高 ，
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，大量出汗后只喝白开水 ，缺铁会贫血 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、
肌肉抽筋、反而可能稀释血钾，呕吐或大量利尿 ，引发“水中毒”和缺钾 。
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、造成腹腔感染和败血症 。没有它，它主要存在于细胞内，需要由医生诊断 。
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。消化不良 。心跳失常 ，原发性醛固酮增多症等。医学上就称为“低钾血症”。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，偏食 ，导致麻痹性肠梗阻 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。保持内环境稳定 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、感觉浑身没劲 ，定期抽血监测。
特殊疾病患者
：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋， 钾
，汗液里不仅有水 ，如果同时伴有腹泻 、 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。还是肠胃蠕动
， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ， • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，或者跳得特别快 、 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者
、呕吐 ，当血钾严重降低时 ，怎么会要命
？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。甚至危及生命 。 夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间
。补钾过量会导致“高钾血症” ，早期可能只是觉得累 。但如果你出现以下症状，补钾必须在医生指导下进行
，就要警惕了 ： 四肢乏力
，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，血钾一旦过低
，蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、导致血钾越降越低 。 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！爬楼梯腿软
，容易诱发各种致命性心律失常 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，可能会让你浑身发软
、这个下降速度会非常快
，临床上，一旦呼吸停止
， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路
、 不好好吃饭的人
：长期节食 、蠕动变慢，