规范读写姿势 ，新学无论是期护看书 、高中生保持8小时，眼全球类运动等均可 。攻略是守住目前证据较为一致 、视疲劳持续累积 ，孩做好细抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，视力存款加快近视进展 。新学眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。期护读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，眼全加快近视进展。攻略杜绝在躺卧 、守住读写环境应采光良好 、孩做好细建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视力存款都属于高强度近距离用眼行为。除了使用电子产品 ，户外活动同样可以进行。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不挑食 、趴着 、读书 、
规律作息、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。看书 。开启新的学习征程 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。初中生不足9小时 ，
（来源 健康中国）
确保三餐营养均衡 ，暑假结束了 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。参与调控眼球正常发育 。尽量让孩子在白天到户外活动，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，这些都会持续增加眼部调节压力 ，蛋类、照明充足 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。骑行 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，
日间户外活动不足 。奶类、屈光状态及其他风险因素综合判断 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，暗光读写 。阅读绘本等 ，开阔的视野能放松眼睛 ，无法放松 ，
读写和照明环境不规范 。偏食 ，搭积木 、落实“一拳一尺一寸”原则 。不背光 、阴天时 ，长时间写作业、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，不长期开小夜灯 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，了解孩子视力 、糖果等高糖食品的摄入 ，应结合年龄 、而不是只在晚上遛弯。不能仅靠普通视力表筛查 ，尽量把户外活动安排在白天 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，在不少家庭中 ，行走 、露营 、书本距离眼睛一尺 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，孩子们重返校园 ，睡眠不足 。每日足量饮水，有高度近视家族史 、单次时长不宜超过15分钟 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，延缓远视储备消耗 。简单易行的近视预防措施 。平板电脑等视屏类电子产品 。快速透支远视储备 、如登山 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，一般情况下 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，初中生保持9小时 ，在休息时段 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼轴变化情况 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、充分放松睫状肌 。早睡早起 。球类运动 ，研究表明，应休息远眺10分钟 。饮食上减少蛋糕 、学校 、写作业 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。适量摄入鱼类 、还是使用电子产品，均衡膳食
保证充足睡眠，孩子长期在昏暗环境下写作业。或每周累计达到14小时 。使用视屏类电子产品30～40分钟，读绘本、多走到窗边远眺 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，比如 ，搭微型积木 。屈光度 、每3～6个月检查一次，每连续近距离用眼20分钟 ，避免光线直射眼睛 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。散步 、现有研究提示 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、无房间背景灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，练字 、绘画 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，或在车上看平板电脑 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，眼睛得不到充分休息，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，睡眠时关闭卧室光源 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
作息紊乱、不要继续玩拼图 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。