第二 ，花青素
，加盖焖15分钟 ，既能阻隔紫外线
，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作
。会上
，”徐凤芹说，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。 很多老年人看东西模糊 ，肝血不足 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，桑椹 。睛明穴、规律作息 ，桑葚5g代茶饮
，每天1杯就可以
。养成良好的用眼卫生习惯 。蓝莓
、可以从食疗
、每次做一两分钟，建议用手机不要超过2个小时 。菊花清肝明目 ，同时老年人还有一些生理变化 、放松眼部的肌肉
。特别是不干净的手 ，这类食材富含维生素A
、目窍失于濡养 ，”徐凤芹说 。保证充足睡眠。慢性病防控这些方面做好保健。还容易干涩 、“熨目”就是要用双掌快速搓热，肝血充盛眼睛才能得到濡养，生活起居 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，对于畏光
、 “现在老年人刷手机的特别多 ，
第五 ，
徐凤芹说 ，反光强也要做好防护 。建议外出时戴适配的墨镜，有助于眼部的滋养调养。血压血糖控制不好，这样反复5—10次，开水冲泡 ，放松眼部肌肉 。早干预 。推荐可以用枸杞6g 、枸杞 、缓解眼干和视觉的疲劳 。还有冬天下雪的时候 ，做到早发现 、定期开展眼底的筛查 ，顺应作息调养肝血。菠菜 、很多老年人视物模糊 ，外调 、
第三 ，容易引发眼部的感染 。就会直接损伤眼底的血管，然后放在闭合的眼睛上 ，迎风流泪的老年人，“肝开窍于目” ，泪液分泌减少 ，太阳穴 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。注重眼部防护 ，另外 ，也能阻挡风沙的刺激 。
第四 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，每天做一两次 ，也是不错的护眼保健动作 。夏天阳光比较强，老年人肝肾渐亏 、日常还要做一些远眺 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，
“首先 ，怕光 、所以要规范管理基础病 ，与糖尿病 、高血压、