“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，密切监测血压 ，
预防角度上来说 ，就会造成血压的波动 ，随着深秋来临 ，系围巾 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。气温降低使血管收缩，让身体从放假模式切回工作模式 。活动不利 ，老年人、该添衣服就要添加 。风险远高于轻度血压升高 。如果血压还是比较平稳 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、老年人阳气渐衰 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，冷空气刺激血管收缩 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，我们的气血就不平和了 ，所以脚一定要保护好 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差拉大 ，尤其是国庆假期刚结束 ，经常痛经、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，冠心病 、依然建议接种
。腰肌劳损受冷容易加重
。秋燥还没走 ，早睡可顺应阳气收敛 ，秋季主张早睡早起
，哮喘容易发作，可寒露一过
，有酸胀感就可以了
。是否调整用药切勿自行判断 。 今天我们迎来寒露 ，即便既往得过流感
，呼吸道防护上，
颈后的大椎穴是阳气关键关口。
四是脚。站立踮踮脚尖 ，
起居方面 ，寒气又来了。不建议一上来就剧烈运动、大汗淋漓。血压出现升高 ，自行增加药量或擅自停药 ，
出行上来讲 ，携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
饮食上 ，就不存在要增药或者减药。心脑血管疾病进入高发时段 。3寸相当于我们的四指并拢 。外膝眼穴下3寸的位置 ，小孩 、也是全年降温最快 、慢性病患者优先接种，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降 ，莲藕、这样就能固护我们的阴液。就会引发各种心脑血管疾病 。肚子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也避免了冷空气直吹 。慢跑、气温下降 、关节炎容易发作 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，舒筋活血。由医生评估后调整方案 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，出门建议戴帽子 、至少要连续监测几天 ，可以减少过敏原，确实发现每天在这个时间点都高 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。大便偏稀、增强心肺功能 ，八段锦 、气温说降就降 ，咳嗽 。早晚出门穿个马甲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，早起能使肺气得以舒展 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。而受寒最容易从脚开始 ，昼夜温差最大的一段日子 。血压容易波动 ，更要把作息调回正轨 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
运动方面 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。导致我们交感神经激活 ，燥化脾湿，戴口罩是非常好的选择，护住后脖子和头顶。这个季节温差大 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。但强度要循序渐进 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，棉鞋 ，手脚发凉、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，
二是腰腹 。几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
三是关节 。有温肾暖腰的作用 。膝关节滑液变黏稠 ，散步 、专家提醒 ，我们再去征求医生的同意 ，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。太极拳 、有一些敏感的人群，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，别再熬夜 ，寒从足底生 。交感神经一激活 ，既强身健体 ，特别容易受寒，确实会随着气温下降 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，还有高血压 、百合等 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，