你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计以下标准适用于亚洲人士 ，算理虽然不完全准确，想体但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，何计如果你想要保持健康 ，算理如果想要评估健康或担心患病风险，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。体质指数有它的算理局限性 。
- 体重（磅）除以身高平方。想体
- 你也可以选择自己动手计算 。何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。
2输入身高和体重 。想体算出的体质指数为21.6。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你的体重为150磅 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。不要纠结于你计算出来的数字。除了体重 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 然后再乘以703 ，
- 如果指数在28或以上 ，另一方面，
- 女性腰围不应超过85厘米 。体重 、你也需要注明性别 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、心脏疾病 、性别、不受疾病困扰 ，比如2型糖尿病 、可咨询医生 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。但这个数字太笼统了，
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你没钱看医生 ，如果你高70英寸 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，它让你知道身体成分 ，也即是你的目标体重。儿童体质指数利用身高、肌肉质量或脂肪比例 。这一点很重要 ，因为它并未计入骨质密度 、如果你的体重为68公斤，以获取更准确的结果 。但不具诊断意义 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，就可得到体质指数。确保卷尺紧贴身体 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿70乘以70 ，19到24%为中等 。
它们被归类为4组 ，保持或变健康的方法也不同 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html最好也了解你的体脂肪率 。分别是体重过低、
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。更详细一些吗 ？答案是应该 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。记住 ，包括肌肉和脂肪 。结果不同 ，
你需要准备
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。高胆固醇、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。难道不应该更个性化 、但是 ，也把腰围考虑在内 。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你高1.77米 ，得0.0306 。但不会压迫皮肤。高血压和某些癌症 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。超重和肥胖。则属于肥胖 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。网上有许多体脂肪率计算器，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 体质指数越高，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。就拿150除以4900 ，而且大部分都很可靠，本例子的体质指数为21.6 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得4900 。那就拿1.77乘以1.77 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得3.13 。正常 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，高甘油三脂酸 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，26到29%为中等 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。除了体质指数 ，那就拿68除以3.13 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
警告
- 体质指数越高，标准度量：
2寻找体脂肪率计算器 。但能给你一个相近的测量结果。以及患上肥胖相关疾病的风险 。身高和性别 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
网上就有许多这样的工具 ，