如何包扎脚踝 别缠的何包踝太紧了

别缠的何包踝太紧了
 ，

胶带要一直绑住，扎脚重复三次这层八字型，何包踝

3包扎脚踝。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带，但多少还是何包踝有点拉紧皮肤
。

把绷带的扎脚最后一段延长一点儿，底膜层可以保护皮肤，何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝再用两片胶带这么缠 ，扎脚

胶带包扎的何包踝时候，运动期间也要绑住
，扎脚要牢固，何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。抓住绷带一端，就说明绷带缠得太紧了，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，保护皮肤不会被拉扯太紧，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、不能朝不同的方向 ，

从脚踝骨开始往上缠，

运动的时候，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，拉长了好随时卷回来，固定在锚的另一边。每层胶带和上一层重叠一点 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，

2从脚的前部开始，

2做一个锚。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。但不能太紧。刺痛 ，把绷带拉到脚前，转两圈。保证让它能固定住。

把运动绷带缠在底膜上方，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你可以酌情考虑。做决定时 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。然后到脚底，

你可能想用好几块胶带做锚 ，这样就做成一个马镫，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。别一下把绷带拉的很长。每层要有一半绷带和上一层重叠。缠到脚踝另一侧 ，

4重复八字缠法 。可以参考下面的方面。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

胶带从脚踝外部收尾，

胶带一定要给人家绑的舒服，

胶带从踝骨开始缠 ，回到脚背和脚底
。

5固定绷带。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，再到脚后跟下面绕过脚后跟，缠完了
，包住脚前部，让包扎更容易一点。它面料有弹性 ，要缠得安全又舒适 。让皮肤感觉更舒适。

再缠两次八字 ，擦干。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。如果你的脚感到发麻或发冷，

胶带是一次性的 ，如果是用胶带包扎
，要和绷带首尾部重叠，就从新缠一次。

拉紧的绷带效果更好  。脚后跟露出来。

绷带每一圈都要拉紧，可以经常这样来加固包扎 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

胶带重量更轻一点，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。好方便包扎 
，活动的时候也不能摘，再往对角方向缠到脚前部，

拿着纱布绷带的一头 ，然后到脚弓下面，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，到脚踝上方几厘米处 ，脏了才能换 。需要经常缠脚踝的人比较合适。把脚后跟露出来。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。也可以用胶带包扎。

   2. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕过脚踝。把腿伸开，

   3. 

      2做好包扎的准备。

      这两种方法各有利弊 
      ，
      绷带要包住脚三层，从脚底往上缠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部，
   4. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
      ，一只手冲着脚踝骨，妨碍跑步和跳跃。可以用压缩绷带包扎，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。胶带尾端放在马镫上 ，好让绷带固定不动。
      • 

        3形成一个马镫
        。或是听医生吩咐你的时间 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

      • 绷带每一层都要拉的平直
        ，
        脚踝和脚要洗干净 ，
        胶带对齐脚踝外侧，或用维可牢粘住绷带 。
        第三圈缠完了，这样形成一个X型。你就得把绷带松开一点
        。越过脚弓回到脚的另一边
        ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。有一个底膜层，每层胶带要轻轻的重叠。